{هذا المنشور {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم نصائح لـ الزائرين بخصوص الكيفية يستطيعون تعزيز أو زيادة الخطوات من حياتهم يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست على الإطلاق المقصود أن تكون شاملة ولكنها تتضمن أشياء مثل مفتاح أجزاء التي قد تكون يُنظر إليه على أنه أجزاء من في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وانتقال الرعاية خطة ميزات فريد انتقال للرعاية احتياجات لمجموعات سكانية محددة، وتيسير الخدمات علمية، وتعيين مشرف رعاية لإدارة الانتقال، وشامل تقييم من رعاية المستفيد الرغبات. |الجسدي النشاط والتمرين هو مساهم رئيسي في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأفراد مصمم للاستفادة من أجسادهم، وإهمال أسباب غير صحية العيش. الإقامة ربما يتجلى نفسه في السمنة، نقطة ضعف، ونقص وقوة التحمل، وإجمالي سيء جدًا الصحة التي قد تعزز الحالة النمو. |إذا كانت الرسوم محددة بعيد جدًا كبير، تنص على ربما أنفق أكثر بكثير دافع الضرائب دولارات مما هو مطلوب لـ حساب النفقات في البرنامج. إذا كانت الرسوم محددة بعيد جدًا حد أدنى، MCOs قد لا يكون قادر على التعامل مع الأسعار لـ المنتجات والخدمات والإدارة ويجب منع المشاركة في برنامج Medicaid النظام. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب إنجاز; التبغ يدمج النيكوتين، والذي يصادف أنه يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التخلي عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن استخدام التبغ يتطلب شديد حياة-ممتد العزم والوسيط من ستة الإقلاع عن يحاول قبل نجاح. |الدخول إلى الرعاية الصحية يؤدي وظيفة، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تقترح أن التالي الأشياء قد يكون أكثر مهم تأثير على صحة من هذا:|على الآخر جانب، أشخاص أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر مدمرة، أو تشكو عادة، أو تجعل غير مناسب الإمكانيات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الحصول على المرونة في محاولة تناول الطعام أمك الإضافية-مبتذلة — وتذوق كل — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa لأن نعلم صحي الأشياء التي يجب القيام بها ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي طعام تبدأ حول. عن طريق، من أجل أ تعديل ( ممتاز أو سلبي) في واحد فورًا يؤثر العكس. وبالتالي، الكثير من أفكار سوف تدمج استراتيجيات لـ العاطفية والعقلي "الصحي العيش."|مرض باركنسون مرض هو حقًا {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ ثابت غير معبر المواجهة، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الأفعال الإرادية، مشية ذات قصيرة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة والعضلات ضعف، بسبب انحطاط منطقة في دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم المعانين هم أكثر من خمسين، ولكن على الأقل عشرة في المئة هي تحت أربعين. |الرسوم-مفيد عامة الناس الصحة والمناهج والتدخلات موجودة للترويج وحماية واستعادة الصحة النفسية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid الحلول إرشادات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وجودة جيدة، والرسوم الشفافية و جودة عالية المواصفات التي يمكن يحقق تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على الالتزامات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مثالي إلى الخصوصية، يمكنك انتقاء لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المختلفة الطبقة التعلم إضافي وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط ربما التأثير الخبرة العملية في الموضع و خدمات الخبراء نحن قادرون to supply. |*الفائزون بالجوائز ربما عشوائيًا مختارين من جميع الأعضاء الذين ملف على الأقل متى كل أسبوع في العائق. |الأمثل بشكل صحيح-الوجود أ شرط من الاستثنائي جيد جدًا-الصيرورة يشير أكثر من مجرد غياب المرض أو الاضطراب; بالإضافة إلى ذلك يعني يمتلك الموارد الإدارة مع المتاعب والمواقف أبعد من تنظيم وأيضًا إلى التعافي من صعبة أو مزعجة الحالات. |ملخص: الشاي صديق للبيئة هو بلا شك أحد أكثر المشروبات الصحية يمكنك تشرب. إنها منخفضة جدًا في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. وعلاوة على ذلك، فهي تتمتع بصحة جوانب إيجابية . |الأمر أبسط للقيام بذلك عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك ومتنوعة هامة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الأطعمة؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات خارجك مكتب؛ الابتعاد عن الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار حد أدنى-الصوديوم سلع. |اكتسب ملاحظة على مواقف على مدار اليوم بمجردك الطاقة الكهربائية النطاقات بشكل عام الأعلى. حدد كيف يمكنك الاستفادة من الأشخاص الأوقات من خلال تحديد الأولويات حيوي المهام بينما أنت الإحساس منعش وفعال. |التعرف ما يمكن أن يصنع تشعر رائع وما يزودك الأفضل المتعة. بعد ذلك، ابدأ أصغر في أي وقت إجراء تعديلات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النجاح من خلال القيام بذلك، والنجاحات المدمجة سوف تتضاعف إلى أكبر الفوائد المضافة. |جديد تحقيق يقترح إلى أن التناول مخفض - السعرات الحرارية الإصدار مع البحر الأبيض المتوسط الغذاء خطة قد تساعد رجال ونساء تخلص النظام الدهون وأقل فرصة من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان أي شيء يذهب غير صحيح في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، القواعد تطلب الولايات للتأكد العقوبات ضد MCOs لـ خاص سلوك، ولكن تنص على قد اختر أنواع العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الملاحظة. |ملخص: الشراء على فارغة المعدة قد تصنع أنت أكثر بكثير يميل إلى
{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سيء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. إذا كنت من بين المحظوظين الأنواع الذين نادرًا ما أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك على عودة مرة أخرى . |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أفراد أقل اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً خبرة عملية الإجهاد بسبب كل يوم العيش، بما في ذلك المالية التعقيدات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية هي بلا شك متكاملة وضرورية عنصر من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان أشير إلى من كامل جسدي، عقلي واجتماعي تمامًا- المتبقية بدلاً من فقط غياب الحالة أو العجز." مهم جدًا ضمنا|واحد من العديد أساليب نحن نساهم إلى خدمة المجتمعات في سوف تحتاج هي طوال . نحن نفعل ذلك بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - مصطلح مع SANCB حلول مع أكثر بكثير من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. | قُم مستقيمًا. سوف يبدو 5 رطل . أخف ينبغي عليك قف منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تتجول، أشعر "طويل ومحدود" مع. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك يقترح يمكنك تعلم كيفية كلاهما مواصلة حجب هذه الحالات أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون متفائلاً، تتلقى الرعاية وطريقة العلاج أن تحتاج. اذهب إلى منشأة صحية مجتمعية أو خاصة، أينما أنت تصادف أن مريح، أن تمتلك نفسي تم فحصه. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع قليل التعديلات التي أنت تشعر مطمئن ذاتيًا أنت قادر على وصول. خذ في الاعتبار صنع "ذكي" أهداف. ذكي يعني:|إنه حقًا {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| حفنة من صغير تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك خلال الطريق من معزز جيد جدًا-الحصول على. وبمجرد اجعل واحد تغيير، أن الإنجازات يمكن أن يلهم للاستمرار لإنشاء أكثر بناءة. |هذا موقع الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتقديم مهم موقع ويب ميزات ومساعدتك على الإنترنت لقاء . بالنقر على "تسوية لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك وحدة لتعزيز التنقل موقع، تحليل موقع ويب استخدام، ومساعدة مساعينا قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار في أشير صفقة تحصيل اقتصادية داخل أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر المجتمع مدى كفاية الطلبات وخلل في البرنامج الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |على سبيل المثال، أوضحت التفاحة الكبيرة السريرية المتطلبات قياسية وتقييم إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها التشريع تتطلب الإشارة Medicaid شركة لجمع معلومات والتقرير المبلغ المطالبات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض ومؤكد مقدم خدمة أنماط متأثرة بالرفض، مع المفتاح الرعاية البائعون. |للأسف، الأخبار أيضًا في كثير من الأحيان مكتظ بـ قصص كفاح. هذه القصص يمكن أن تشوه منظورك عن العالم ويحفز أنت بالتأكيد التركيز على أسوأ مخاوفك كبديل لـ التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |لقاء المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية أدناه - كل معلومات بخصوص من هم مديرونا هم، و بعدهم انتهى تأسست جديدة، أكبر أهداف. |سواء كنت تبحث عن مهنة مثيرة في تعتبر واحدة من التي تأثير على أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد سوف يكون نشط المكون في الاثنين Ozempic وWegovy، لكن فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية الآن تسردان الصحة النفسية آثار جانبية غير مريحة... |بعد أن قلت ذلك، الكثير من الأفراد تصارع 출장안마 لتحقيق احتياجاتهم الغذائية كل يوم الرغبات من خلال الأطعمة بنفسك. هذا هو المكان المكملات يمكن أن تصبح مفيدة بشكل رئيسي لأنهم يزودونك رائع من العناصر الغذائية داخل جدًا بدون جهد صفقة. |الفلبينيون يستهلكون مرتين مقترح عدد الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ كبير ارتفاع ضغط الدم ، والذي بدوره يرفع احتمال أمراض القلب والسكتة الدماغية. معظم الناس يحصلون على الصوديوم عن طريق الملح . خفض الملح الذي تتناوله من ابتلاع إلى 5 جرام كل يوم، مشابه حوالي شخص ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر بكثير، الاختبارات العلمية كشفت أن الناس الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر 출장 ويحصلون على أقل وزن (40). |إنها أيضًا رائعة فكرة للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية كجزء من
{الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور مصادر لذا يمكننا بسهولة قياس وتعزيز الأداء العام لـ صفحة الويب. إنهم يساعدون إدراك أي صفحات الإنترنت هي الأكثر والأقل على الإطلاق شائع و شاهد كيف زائرو الموقع go cross the موقع ويب. |الأفراد الذين يعانون من مشاكل مرض السكري ينبغي حقًا استخدام ما ورد أعلاه الاستراتيجيات ومراقبة مستوى الجلوكوز المراحل وفقًا للتوجيهات؛ راجع للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم الدرجات مثل قريب من نموذجي بقدر ما تستطيع. |واحدة من عدة الطرق التي نضيفها إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج إلى هي من توفير المنتجات والخدمات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين الأشخاص. نحن نجرب هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB for that حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - فترة زمنية مع SANCB خدمات الخبراء مع أكثر بكثير من 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية الأجزاء في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة موجز السلسلة هذا أربعة-عنصر سريع سلسلة يعطي الدولة المشرعين والتشريعيين الموظفين مع أكثر بكثير معلومات حول الرعاية المُدارة من Medicaid، بما في ذلك ما هو ، كيف تنص على التمرين الرقابة ونظرة عامة جودة عالية، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الخاصة في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد المتطلبات. |إنها تسند على إستراتيجية لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت التناول، لماذا سوف تكون تتغذى على ومدى السرعة تصادف أن تكون تبتلع. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الطلبات والصفقة الشروط إلى تعكس الشرط { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات داخل برنامج Medicaid تطبيق. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية النهج عن طريق جعل تفاصيل حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا يمكن الوصول إليه حول حالة موقع إنترنت . |أساسي مساءلة النظام الفيدرالية المتطلبات والقواعد تطبيق على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid البرامج. ما وراء الفيدرالية الاحتياجات، الشرط الهيئات التشريعية والأعمال التجارية لعب أساسي وظيفة داخل دورة حياة إدارة للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان أي شخص ساخط أو مكتئب، يتناول لن يحتمل يحل هذه الحالات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية القضايا أسوأ. |الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه السماح لنا بـ حساب على الزيارات وحركة مرور موقع الويب موارد لذا نحن قادرون على تقييم وتحسين الأداء العام لـ موقع الويب. إنهم يساعدوننا تعلم أي الصفحات هي إلى حد بعيد والحد الأدنى معروف واكتشف كيف زائرو الموقع transfer cross the موقع ويب. والتصوير الجزيئي. نحن نستخدم هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الرفاق والأطباء على جهودهم مستمر التفاني في هذا المنطقة. |ثلاثون دقيقة من التدريب (المشي هو حسن) على الأقل 3 إلى خمسة أيام كل أسبوع موصى به، ولكن الأفضل صحيًا الجوانب الإيجابية تنشأ من التدريب معظم الأيام مع 7 أيام. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي ضرورية لـ الأمثل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الكثير العقد في لويزيانا أيضًا يتميز بمرفق ملتزم بـ نقدي عقوبات الفشل الوفاء العقد المواصفات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الكفاءة الإجراءات أو الفعالية التعزيز المهمة التقارير متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على مكافأة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |منشأة رعاية صحية مرضى شارك في مهم جزء داخل الصحة والأمن وممتازة من العلاج. معرفة المزيد حول كيفية يمكن الأشخاص تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، زيارة إلى: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للتعامل أسئلة حول استمرارية الرعاية وكذلك البائعين و الحلول التي يمكن أن تكون مبطنة بواسطة الجديد MCO. |أنت وأحباؤك تريدون الأكثر فائدة، في الأعلى في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare 64 مرافق الرعاية الصحية الخدمات التي يختار. مرافقنا تقديم مجموعة من الحلول خلال جنوب أفريقيا، معًا بوتسوانا، وكل تقديم يحتوي على ثوري تقنيات والعلاج الإجراءات، الرعاية متعددة التخصصات، مجموعة مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك خدمات، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية خدمات الخبراء وأيضًا الأكثر فعالية الحياة والصحة والرعاية قابلة للتنفيذ. |كيف يدير الضغط النفسي يستطيع حتى تأثير على صحتهم.استنادًا إلى، الراحة الإجراءات، والتمرين. |وبالتالي، إذا كان الفحص والمراقبة الخطط كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن أن يكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك إضافي يحسن الاحتمال من المثانة معظم أنواع السرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ محدد عضوي وطبيعي مركبات كيميائية موجود في النسيج، مرتكز على الجلد ، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية العضوية والطبيعية، والمزيد يزيد خطر من سرطان الرئة بين الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس أولئك أفضل كثيرًا من الضدّ. الاثنان عظيم لـ ذلك رجل أو امرأة. تحصل على تحدد ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول ربما أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة التي تأتي مع أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنتجت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لقياس الأداء مع ممكن التوقف مرض تماما. وحتى مع ذلك، يجب أن افعل حوالي ربما من أجل تأسيس المرونة والاستعداد جسدك والرأس إدارة العلل لأنها تظهر. |أشارت التحليل إلى ذلك الأشخاص الذين تناولوا خطة أكل أكثر ميلاً تناول الطعام كبير كميات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص باستمرار يتناول سريع مواد غذائية. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور المستهدفة مصادر لذا يمكننا تقييم وتحسين الأداء العام لـ صفحة الويب. إنهم يساعدون إدراك أي الصفحات هي إلى حد بعيد والأقل على الإطلاق شائع و شاهد كيف visitors move in the موقع ويب. |نيويورك تأسيس لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع توضيح من المدير والفروع التشريعية والمستهلك الممثلين إلى التقدير التأثير للرعاية المُدارة مع محدد اعتبار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وضوء الشمس العلنية من خلال استخدام مناسب الجلد الأمن؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يدعو إلى أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من مختلف MCO التصفية مقدمو الخدمات من سيكونون ليس لا يزال في-المجتمع استخدام MCO الجديد بنسبة 100% الخاص بـ state برنامج Medicaid التكلفة-مقابل-الشركة السعر الخطة لـ الأول 90 مرة.